Koffein absorberas lätt och upp till 99% absorberas inom 45 minuter efter intag. [1]

Den genomsnittliga halveringstiden hos friska individer är 5 timmar, även om detta varierar mycket mellan individer, från 1,5 till 9,5 timmar. För våra ändamål använder vi medelvärdet av 5 timmar. [1]

Att veta ovan och hur mycket koffein du har intagat gör att du kan rita koffeinnivåer över tid. Med tanke på den stora variationen i halveringstid kommer jag att ignorera 99% absorptionen och behandla den som 100%. Med hjälp av ditt exempel får vi:

• De 180 mg du intagit för 5 timmar sedan är nu nere på 90 mg.
• De 180 mg du intagade för 2 timmar sedan är nu nere på 136 mg.
• Därför finns det nu 90 + 136 = 226 mg i ditt system.

Det är uppenbarligen bara en ballpark-siffra med tanke på den stora variationen av halveringstider, men det är förmodligen så nära du kan komma utan mer noggranna mättekniker.

Denna studie korrelerade blodtryck och koffein, och det visade att kroppen reglerades efter fyra dagars konsumtion, så om du har som mål att mäta blodtrycket, kom ihåg tolerans

Akut koffein hos patienter som normalt inte tar metylxantiner leder till ökningar av blodtryck, hjärtfrekvens, plasmaadrenalin, plasma noradrenalin, plasma reninaktivitet och urin katekolaminer. Med hjälp av en dubbelblind design utvärderades effekterna av kronisk koffeinadministrering på samma variabler. Nästan fullständig tolerans, både vad gäller humorala och hemodynamiska variabler, utvecklades under de första 1-4 dagarna av koffein. Inga långsiktiga effekter av koffein på blodtryck, hjärtfrekvens, reninaktivitet i plasma, plasmakatekolaminer eller katekolaminer i urinen kunde påvisas. Avbrytande av koffeinintag efter 7 d administrering resulterade inte i ett detekterbart abstinensfenomen relaterat till någon av de utvärderade variablerna.