I princip frågar du hur du kan övervinna en tvång du känner för din munhygien. Det är ingen liten bedrift, särskilt eftersom du redan är medveten om problemen i samband med överborstning.

I allmänhet skiljer sig tvångstankar / tvångsmässiga beteenden från enkla bekymmer genom att bland annat vara mer frekvent, oroande, förknippad med betydande känslor (av skuld, orimlighet osv.), motstånd mot den påträngande tanken eller beteendet (du motstår delvis genom att begränsa antalet gånger du borstar), minskad uppfattning om kontroll över besattheten, är tidskrävande och har en betydande inblandning i det normala vardagen.

Mitt råd för detta är att läsa om hantering av OCD och kanske träffa en terapeut som är specialiserad på att behandla det. Det låter som om du kan dra nytta av kognitiv beteendeterapi eller någon annan behandlingsmetod. Du kan mycket väl dra nytta av några sessioner som hjälper dig att utveckla specifika hanteringsstrategier.

_{Kognitiv beteendeterapi för OCD Av David A. Clark}

Du kanske vill prova att använda tabletter för plackupplysning, vilket kan hjälpa dig att se och ge lite förtroende för att plack tas bort helt under borstning och tandtråd. Plus lite liten tandspegel för att kontrollera svåra att se munnen.