Jag använder taligenkänning hela dagen för mitt arbete och de flesta av mina personliga aktiviteter. Lägg undan korta pauser och se till att jag inte pratar i onödan högre än vad jag behöver för att uppnå hög noggrannhet för taligenkänning och dricker ofta. Vad mer kan jag göra för att undvika röstbelastning?

Vissa mer råd från https://web.archive.org/web/20170226165240/https://www.nidcd.nih.gov/health/taking-care-your-voice:

Håll dig hydratiserad:

• Begränsa ditt intag av drycker som innehåller alkohol eller koffein, vilket kan leda till att kroppen tappar vatten och gör vokalveck och struphuvud torr. Alkohol irriterar också slemhinnorna som sträcker sig över halsen.
• Använd en luftfuktare i ditt hem. Detta är särskilt viktigt på vintern eller i torra klimat. Trettio procent luftfuktighet rekommenderas.
• Undvik eller begränsa användningen av läkemedel som torkar ut vokalvecken, inklusive förkylning och allergiläkemedel. Om du har röstproblem, fråga din läkare vilka mediciner som är säkrast för dig att använda.

Behåll en hälsosam livsstil och diet:

• Gör inte rök och undvik begagnad rök. Rök irriterar vokalvecken. Också cancer i stämvecken ses oftast hos personer som röker.
• Undvik att äta kryddig mat. Kryddig mat kan orsaka magsyra att flytta in i halsen eller matstrupen och orsaka halsbränna eller GERD.
• Ta med massor av fullkorn, frukt och grönsaker i din kost. Dessa livsmedel innehåller vitamin A, E och C. De hjälper också till att hålla slemhinnorna som sträcker halsen friska.
• Tvätta händerna ofta för att förhindra att du blir förkyld eller influensa.
• Få tillräckligt med vila. Fysisk trötthet påverkar rösten negativt.
• Träna regelbundet. Träning ökar uthållighet och muskeltonus. Detta hjälper till att ge god hållning och andning, vilket är nödvändigt för att kunna tala ordentligt.
• Om du har ihållande halsbränna eller GERD, prata med din läkare om dietförändringar eller mediciner som kan hjälpa till att minska uppblåsningar.
• Undvik munvatten eller gurglar som innehåller alkohol eller irriterande kemikalier. Om du fortfarande vill använda munvatten som innehåller alkohol, begränsa din användning till oral sköljning. Om gurgling är nödvändig, använd en saltvattenlösning.
• Undvik att använda munvatten för att behandla ihållande dålig andedräkt. Halitos (dålig andedräkt) kan vara resultatet av ett problem som munvatten inte kan bota, såsom låggradiga infektioner i näsan, bihålor, mandlar, tandkött eller lungor, såväl som från magsyraåterflöde från magen.