Egentligen är jag en frekvent flygare (jag tror att jag tillbringar minst 10% av mitt år i ett flygplan eller en flygplats) och jag diskuterade problemet med solljus med min behandlande läkare.

För det första har solljus en inverkan på dygnsrytmen (som involverar utsöndring av melatonin, kortisol, kontroll av kroppstemperaturen) som reglerar din vakna / sömncykel.

Effekten av kvällsljus undersöktes i en studie där ett ämne exponerades för flera timmars ljus varje kväll under en vecka och tidpunkten för rytmerna för kärnkroppstemperatur och plasmakortisol mättes.

Författarna rapporterade att

Båda rytmerna skiftades med cirka 6 timmar, och undersökning av temperaturdata som samlats in under experimentet antydde att skiftet redan hade inträffat efter bara två dagar .

Dysregulerade dygnsrytmer (på grund av nedsatt melatonin, kortisol och kroppstemperaturnivåer) är associerade med många sjukdomar bland vilka psykiatriska sjukdomar och metaboliskt syndrom.

Så detta förklarar möjligen resultaten i studien du länkade på telegraph.co.uk vilket tyder på att tidigt solljus kan minska risken för att utveckla metaboliskt syndrom, troligen för att detta är förknippat med en fysiologisk (dvs. normal) dygnsrytm.

Slutligen kopplade du en studie angående "solbad är bra för dig". Jag borde ta detta med försiktighet, särskilt för att ökat solbad är kopplat till hudcancer.

Vi diskuterade också effekten av olika tidpunkter för dagen för att producera maximalt D-vitamin (jag har redan brist ...). Han mailade mig efter extrakt från denna recension

Faktorer som påverkar kutan produktion av vitamin D3 inkluderar latitud, säsong, tid på dagen, luftföroreningar, molntäcke, melanininnehåll av huden, användning av solskydd, ålder och klädans omfattning täcker kroppen. När solen är lågt i horisonten absorberar den atmosfäriska ozon, moln och partiklar luftföroreningar UVB-strålning, vilket begränsar mängden som når jordens yta. Solens zenitvinkel spelar en avgörande roll i vitamin D3-produktionen. När zenitvinkeln är mer sned, ökas banlängden genom det stratosfäriska ozonskiktet och därmed kan färre UVB-fotoner nå jordytan .

Så totalt sett, nuvarande forskningsbevis talar för solljus på morgonen. Kvällssolljus kan tvärtom förknippas med negativa effekter.

Hoppas det hjälper!

Det är sant att det finns många fördelar med morgonsolljus. Det hjälper människor som lider av vitiligo och vita fläckar . Morgonsolljuset ger D-vitamin som är bra för vår kropp och även för våra ben, men det finns en specifik tid då du måste exponeras för sol och tiden är från kl. 07.00 till 09.00. Och det finns inga fördelar med kvällssolljus.